ダイエット成功方法

ダイエットサプリメントは危険そうですね。

彼女たちはどうやって克服し、スタイルを維持しているんでしょうか？その秘密は「モデ痩せ」。そのノウハウ、モデルたけじゃなく私たちにも教えてほしいと思いませんか？⇒　＜アフィリＵＲＬ＞コンセプトは「代謝量をあげて太りにくい身体をつくる」という極めてシンプルでベーシックなものです。他のダイエット法と違ってリバウンドの心配もありませんし、短期間で効果が出てきます。

代謝量があがっていくと血行がよくなるので、肌や髪がキレイになっていくのです。つまり食べても食べても太らない体質になっていくのです。スピーディに美しく痩せるなら絶対「モデ痩せ」です。

どんなに体重が落ちても、肌がかさついたり髪がぱさつくようだったら、意味がないですよね。モデル専用のダイエットメソッドです。その点「モデ痩せ」は安心です。

目からウロコのダイエット・マニュアル思い込みや間違った知識は捨てましょう！ショーや雑誌で活躍中のファッションモデルにも生まれつき太りやすい体質の人っているんです。細胞内で体内のエネルギーを生み出すミトコンドリアを活性化する食事をすれば、基礎代謝量はどんどん上がります。いますぐチェックしましょう。

ダイエット クッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもい

いものです。

あるダイエット クッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ

糖、DHA、


還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカ

ロリー)です。

1食分208kcalは高いと思われがちですが、そもそもダイエット は、栄

養を取らなければ

良いということではなく、

栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。

栄養不足は、

急激なリバウンドの元です。

だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーな

のです。

カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、

ダイエットは成功しても健康を害します。


玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パント酸

・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリ

ウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食

ともいわれています。

玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。その玄米を玄米

ごはんよりも、

消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが,

ダイエット用の玄米クッキーです。

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが，最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。

このチョコレートダイエットというダイエットは，文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。
楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出して
いたりもするのです。

甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが，もちろん，チョコレートだけを食べていれば良い訳でも，沢山食べて良い訳でも，
どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。

何故チョコレートでダイエットができるのか，その理由はカカオマスに含まれている，ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，身体の代謝をアップしてくれる為です。

また，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し，カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので，ダイエット中の食欲抑制に良い為です。

しかしチョコレートは高カロリーなので，質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが，チョコレートダイエット成功の秘けつです。

カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと，一日５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。

ひとりでは，なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット日記」を利用することをおすすめします。

「ダイエット日記.com」は，ダイエットをする人の
ための，ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。
続けることが難しいダイエットですが，このダイエット日記を利用した人の中で，ダイエットが１００日以上続いた人は９８００人近くにもなります。それだけダイエットをする人が，ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。

ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと，まず，自分専用のダイエット日記を作ることができます。
このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると，すぐ
グラフが更新されるため，ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。

また，ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり，メールアドレス非公開で，同じダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。
また，印刷用のページを利用すると，自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単に
できるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで保管されます。
また，ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に，ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。

まずは次の３つのことをゆっくりと読んでください。




やせる＝「食べない」ではない。

減量＝「運動」ではない。

ダイエット＝「辛い」ではない。



このような方法では一時的に体重が多少減るとしても、後にリバウンドが待っていて

さらに太るという逆ダイエットでしかありません。



しかもこのようなダイエットを続けてしまうと


ごはんやお肉は太ると思い込んで食べたいのに我慢をしたり

野菜や低カロリーのものばかりしか食べられなくなった
　　　　
甘いものを食べたら自分は意思が弱いんだと落ち込んでしまったり

少しでも体重が増えたら必死に動きまくって体重計とにらめっこしたり

朝抜きや置き換えにしてはドカ食いをしてしまったり

体重が落ちた、食べた、太ったを繰り返してまたやけ食いをしてしまっ

たり。



・・・これでは恐怖の世界に行くための下準備としか思えません。

リバウンドなく痩せられるダイエットとはこういうものだと、今、ここ

で知ってください。

食べるから痩せるのです運動をしないからリバウンドが起きないので

す。ダイエットとは楽しいものなのです。


もちろん好き放題に２４時間、何でもかんでも食べて寝てを繰り返す毎

日で思うように痩せるなんてありえませんが、次のことができるのなら

体の中に「痩せる仕組み」を取り入れることができます。

毎日３食とも食べる。

３食に主食（炭水化物）を食べる。　

アレルギーなどでない限り、肉も魚も卵も豆腐も野菜も全て食べる。

甘いものを毎日食べる。

食事をドリンクやクッキーなどに置き換えない。

カロリーを気にしない。

無理に好きでもない運動をしない。

「絶対にこうしなければいけない」という決め事ばかりを作らない。

親や遺伝のせいだなどと何かのせいにしない、思わない。

お金をかけるのはダイエット商品ではなく食費とお洒落だけにする。

ダイエットはもちろん日々の生活を楽しむ。

生活の中でできることを努力する。








あなたが今、「こんなので痩せられるの？」と思ったのなら

それはこれまであなた自身が思うように痩せられなかったから、

そして溢れるダイエット情報の責任でもあるでしょう。



「炭水化物は食べても良いけどお昼のみ」とか

「甘いものは朝食の代わりにだけ」とか

食べながら痩せたいのならこの運動を、ストレッチを・・・」とか

「夜ごはんは野菜をメインに主食はなし」とか。


無理に食べなかったり、好きでもない運動をして痩せるのは一時的なこ

とで

元の生活に戻ればリバウンドがついてくるということを忘れないでくだ

さい。私自身、あらゆるダイエットを繰り返しても痩せなかったから

このような「当たり前のこと」を見直し、勉強し、実践し、１４ｋｇや

せることができました。


そしてこれがリバウンドなくやせるためにどれほど大切なのか、

目先だけの体重を落とす方法に目が行ってしまい見落としがちなのか、
　　　　
さらに、なぜ多くのダイエットでは思うように痩せないのかが分かりま

した。


全てのダイエットについては書ききれませんが絶対に今知って欲しいこ

とだけを説明しますので読んでみてください。


　　　　　　
食べない、そしてカロリーを制限することは

劇太りをする体を作っているだけなのです


食べなかったり徹底してカロリーを制限すればほとんどの方がやせま

す。

正確に言うと一時的に体重が落ちるだけですが。


この食べないという状態を続けていると内臓や脳、体の中のすべての機

能を狂わせ、

痩せるために絶対に必要な筋肉を一気に食い潰してしまいます。


もちろん食べ物に含まれている水分（約６００〜７００ml）も摂れない

ので１日に１ｋｇ、３日で２〜３ｋｇの体重がすぐに落ちるというわけ

なのです。

さらに制限を続けることで筋肉からの栄養だけでは追いつかなくなり、

骨までも削り落とし出します。


この時点で体は最小限のエネルギーで生き延びる体制に切り替わり

基礎代謝が最低までガタ落ちになってしまいます。


少し食べただけでも危機を感じている体は脂肪として溜め込む、つまり

太るしかなくなってしまうということです。



ここで栄養満点だと言われている置き換えダイエットなら

リバウンドもしないで痩せられるのかと思ってしまいますよね。

私が何をしても痩せなかったのは１２年前のことなのですが

この頃にも今も販売し続けられている置き換えダイエットがありまし

た。


１日１食置き換えるだけで35,000円前後、２食では70,000円と、もの凄

く高くて

　　　　
迷ったのですがこれなら栄養面でも大丈夫だし、体験者は満腹感が持続

するって

言っているからと広告に書いていること全てを信じきって購入しまし

た。


商品が届いて、早速食事代わりに飲んで２時間後・・・

「ぐ〜・・・」お腹が空いてくるんです。


「超低カロリーでも栄養満点だからリバウンドなし、しかも満腹感があ

って美味しい！」

という甘い言葉はすぐに消し去られてしまいました。


すぐにお腹が空くと分かっていても痩せたいから、そして高かったから

と

無理やり飲んで、やはり２時間もすればお腹が空いてきて

「置き換えは低カロリーだから少しくらい食べても良いか」

と思って食べたら止まらなくなり、結果食べ過ぎてしまうという繰り返

しでした。



このようなダイエットでたとえ体重が減ったとしても


３ｋｇ減ったら６ｋｇ増え、５ｋｇ減ったら１０ｋｇ増え・・・と、落

ちた体重の２倍は太るし

３日で痩せたら３日で戻り、１０日で痩せたら１０日で戻るというよう

なことになってしまいます。



短期間に体重が落ちるほど、もとに戻る速度も速いなんて

何もしないでいる方が太らないし、お金も使わないしでよっぽどましで

す。




主食抜きだけはやめてください　　　　　　　　　　


やせたいと思うと、まずは主食を抜こうとしてしまいます。

おかずは食べても良いけど主食は太るからと減らすわけですが

れによって脳や体は必要な糖分が不足してしまいます。


脳が糖質不足になるとどうなるのかご存知でしょうか。

もしご存知ではないのなら、ここで確認してください。

やせたいと思うと、まずは主食を抜こうとしてしまいます。

おかずは食べても良いけど主食は太るからと減らすわけですが

これによって脳や体は必要な糖分が不足してしまいます。

脳が糖質不足になるとどうなるのかご存知でしょうか。

もしご存知ではないのなら、ここで確認してください。


空腹（お腹が空いた）摂食（食べたい、食べろ）、満腹（お腹がいっぱ

い）という中枢が狂ってきて、食べても食べても「もっと食べろ！」と

いう恐ろしい指令を出し続けるようになってしまうのです。

それに脳からの指令はこれだけではないですよね。

楽しい、嬉しい、悲しい、寂しい、辛い、痛い、暑い、寒い・・・

あらゆる指令が脳から出されるから私達は生きることができているので

す。


普通に食べられなくなる上に、命にまでも関わってくるダイエットなど

で成功なんてできるはずがありません。

糖質不足になって脳が働けなくならないために、絶対に主食を食べなく

てはならないのです。必ず食べてください。

毎日３食とも食べる。

３食に主食（炭水化物）を食べる。　

アレルギーなどでない限り、肉も魚も卵も豆腐も野菜も全て食べる。

甘いものを毎日食べる。

食事をドリンクやクッキーなどに置き換えない。

カロリーを気にしない。

無理に好きでもない運動をしない。

「絶対にこうしなければいけない」という決め事ばかりを作らない。

このようにダイエットはもちろん日々の生活を楽しむことでやせること

が大切なんです。